10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日。旨在提高公眾對關(guān)節(jié)炎的認識，強調(diào)對關(guān)節(jié)炎的“早預(yù)防、早診斷、早治療”的重要性，防患于未然。

   什么是關(guān)節(jié)炎？

   關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數(shù)十種，包括類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等。

   關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征包括哪些？

   關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征根據(jù)疾病的種類而存在一些差異。常見的癥狀和體征包括：關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)腫脹、晨僵、局部皮膚變紅和關(guān)節(jié)活動受限。

   日常生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

   保持適當體重

   肥胖是關(guān)節(jié)炎的重要危險因素之一，過重的體重會增加關(guān)節(jié)的負擔，加速關(guān)節(jié)的磨損。因此，保持合理的體重對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎至關(guān)重要。超重人群首先減重，控制體重在正常范圍內(nèi)，可以有效減輕關(guān)節(jié)的壓力。

   合理運動

   運動是保持關(guān)節(jié)健康的重要手段，但要注意選擇適合自己的運動方式和強度。控制總運動量和短期運動增量，增量采取循序漸進的原則。同時，避免過度運動和劇烈運動，以免造成關(guān)節(jié)損傷。

   合理膳食

   多吃含鈣及富含維生素D的食品如牛奶、海魚、蝦、豆制品等，富含Ω-3的食物如三文魚、沙丁魚、核桃等。氨糖軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨的基礎(chǔ)成分之一，有利于保護關(guān)節(jié)。

   避免關(guān)節(jié)負荷過重

   避免關(guān)節(jié)負荷過重的運動，如已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損的表現(xiàn)，應(yīng)盡量避免登山，長時間蹲、跪、跑、跳等活動。

   注意關(guān)節(jié)保暖

   秋冬時節(jié)，寒氣加重，及時增添衣物，避免勞累、受風寒和潮濕等不良因素刺激。關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖，同時也要謹防“過度保暖”。

   若是不小心被關(guān)節(jié)炎纏上了，也別驚慌。及時就醫(yī)是關(guān)鍵，醫(yī)生會根據(jù)您的具體情況，制定個性化的治療方案。

   治療方法多樣化，藥物治療可以緩解疼痛和炎癥。物理治療也能發(fā)揮大作用，熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能夠促進血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛。如果病情嚴重，還可以考慮手術(shù)治療。自我按摩和適當?shù)倪\動也能幫助緩解癥狀，比如坐位踢腿、馬步站立、側(cè)臥抬腿等鍛煉方式，還可以按摩犢鼻穴、阿是穴、血海穴和陽陵泉穴來緩解膝痛。

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